SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa po treningu i białko

  • panowie jak sie wspomoc?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] jak możesz... w moim przypadku nie czulem roznicy,tak jak bylem zjeebany po treningu tak samo czulem sie po carbo a opitolilem tego kiedys z 20 kg wszystko sie zmienilo po bcaa...calkiem inaczej sie czulem.. To trochę tak jakbyś nie wiem kupił białko i oczekiwał efektów, jak po kreatynie, czy coś w tym stylu . Ale aminokwasy w każdym razie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2010-09-10 13:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kupić na drugi cykl???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ćwiczą, stosują diety i mierzą łapy po treningu na mega pompie...a potem po skończaniu cyklu mniej ćwiczą gorzej jedzą i mają pretensje że są spadki gdy nie biorą odżywek;) wiem po sobie bo kiedyś też tak robiłem a teraz stosyjąc stałą diete i dodatki tupu bcaa i białko na noc przez prawie cały rok nie spadam po takich cyklach jak na nitro;)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2009-09-05 12:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    dokup 300g mono np z Scitec, dex w sumie zbędna na następny raz nie kupuj jej możesz dać bcaa do cyklu wtedy 10g bcaa przed treningiem i możesz dać po ale lepiej jakbyś pił po treningu białko

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2012-08-04 22:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważenie produktów i posiłki po treningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym temacie chciałem się dowiedzieć tylko rzeczy z pierwszego postu a widzę że jest rozkmina i wdrążanie się w temat A co do katabolizmu to on jest dopiero po okołu 40h a bcaa/eaa biorę nie tyle ze względu na to ale ono posiada też inne właściwości. Po treningu wole zjeść pełno wartościowy posiłek niż wypić białko. A jak komuś sie nie chce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2015-05-02 01:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no-Shotgun rzadzi Jestem teraz na cyklu Shotgun/mono/BCAA/witaminy/białko i dieta zlapałem narazie 4kg w 3tyg, robiac aeroby 3 razy w tyg 30min jestem bardzo zadowolony. masz 300zł to 1)mono 500g w proszku -50zł 2)shotgun w szaszetkach 16x21gr =80zł 3) Białko optimum nutrition gold standard -2300g 160zł Dieta 5 posilków co 2.5-3h 1)7:00 Wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2011-03-19 15:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu!

    Post
    Odżywki i suplementy

    napewno bialko/gainer omega 3 na uzupelnienie diety w bialko/tluszcze/wegle bcaa tez taka podstawa moze byc kreatyna (zwyklemono na poczatek polecam olimp mega capsy w DT 4 kapsy przed i 4 po treningu w DNT 4 rano)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2009-12-07 23:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNS BCAA 8-1-1

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmm, w sumie mam 400zł na miesiąc do wydania na różnego typu odżywki/kosmetyki itp. rzeczy. Aktualnie spożywam białko Nutrabolics Hyperwhey i mam jeszcze około 3kg zapasu, do tego witaminki z Olimpu ale to tylko 20zł więc w sumie myślę, że 150zł/msc maksymalnie na BCAA. A po treningu siłowym przed bieżnią czy ogólnie już po siłowym i bieżni. A w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 2012-02-25 17:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ile czasu cwiczysz??jak nie za dlugo i nie miales nigdy "prawdziwej" diety to mozesz wziac jakies antykataboliki np. glutamina 5g po treningu, a jak masz kaske to jeszcze rano 5g mozesz zapodac.Mozesz tez dodac/lub BCAA ok 4-5g po treningu.A jak jeszcze masz kaske to jakies bialko np. Pure Whey wieczorkiem :)Ano mozesz tez zapodac [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2004-05-24 18:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dokup do tego prosta forme krety, bcaa tylko przed i po treningu 1g/na 10kg masy ciala. Bialko wedlug brakow w diecie. Nitrobolon przed treningiem. Dokupisz prosta forme krety to daj ja dt: na czczo 5g (np jablko/mono) nitro 2 przed trn bcaa przed i po trn dnt: na czczo 5g krety (np jablko/mono) popoludniu 5g krety pzdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2011-03-16 20:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w rozpisaniu cyklu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, zeby z tego cos bylo polecam dokupic mono chociarz z 300g kosztuje grosze a przynajmniej zrobisz dobry cykl. Red zone odłóż na redukcje. Wtedy tak dt(silowni oczywiscie): -mono 5g na czczo -nox pump extreme przed treningiem dnt(silowni): -mono 5g na czczo -5g mono popoludniu Bcaa bierz przed i po treningu basenu i siatkowki 1g/kg (masy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2011-03-10 01:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potworne Zakwasy Pomocy !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie w tym tkwi problem trenuję regularnie od pewnego czasu tymi samymi ciężarami i żadnej poprawy nie widzę.Bralem i BCAA białko oraz cały zestaw witamin i minerałów z olimpa dodatkowo ZMA na noc..przez pewien czas brałem tak że żelazo ponieważ z banan krwi wyszło że go trochę brakuję reszta wyników ok.Najgorsze jest to że te zakwasy głównie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2009-11-24 22:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o poradę

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki za odpowiedzi. Co do BCAA i HMB -zgodnie z celem: spalenie tkanki tłuszczowej przy maksymalnej ochronie tkanki tłuszczowejuważałem że bedą dobrymi antykatabolikami. Mój trening obecnie to typowy trzydniowy układ z aerobami bezpośrednio po treningu oraz dodatkowo 2 razy w tyg w dni beztreningowe. Przy mojej budowie ciała endo-mezomorfik [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2006-11-04 01:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór kilku supli.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok, czyli cykl na 50/60 dni. Dzięki, to na tyle :) Xplode: DNT - rano 8g DT - przed treningiem 8g, po 8g. BCAA: DT - przed treningiem 20g. Białko: uzupełnienie diety. Węgle: Uzupełnienie diety i dodatek po treningu.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2011-11-16 21:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy dla piłkarza

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeśli chcesz w jakimś stopniu poprawić sylwetke mozesz kupic kreatyne monohydrat i brac 10g dzinnie np rano 5g i po treningu siłowym. Do tego kup sobie bcaa pij podczas treningu. Carbo i białko oczywiście przyda sie do uzupelnienia diety. Po dobrej diecie i kreatynie juz ci sie powinna poprawic troszke sylwetka;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-07-21 00:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl, pomoc w dawkowaniu

    Post
    Odżywki i suplementy

    strasznie ciezki cykl (1,3 w meso i w oxyelite) DT rano oxyelite + clout (20g) przed treningiem meso i oxyelite po treningu białko/carbo + clout przed i po aero dałbym bcaa po 15g DNT rano clout + Oxy i popoludniu znowu oxy ( ewentualnie jak robisz HIIT to przed daj OXY) edit: clouta dawaj zawsze 20g zeby wyszło 5g orotanu ta koffa mysle ze bedzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2011-05-02 14:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple + banan

    Post
    Odżywki i suplementy

    mam do dyspozycji Kreatyne/bcca/bialko/ 2 banany Kreatyna w dni treningowe 5g przed i 5g po. W dni wolne 5g obojętnie kiedy. Bcaa tylko przed wysiłkiem - 10g czystych aminokwasów musisz mieć w porcji, nie samego prochu. Białko - wtedy, kiedy w jakimś posiłku lub o jakiejś szczególnej porze go brakuje lub jest za mało. Banany - hmmm... Wrzuć po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2017-04-07 05:48:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny+suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I. Śniadanie Płatki owsiane 100g Orzech włoskie 50g Rodzynki 50g Pestki z dyni 50g BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA,DAJ WARZYWA,PESTKI Z DYNI LUB ORZECHY WYWAL PO CO CI DWA ŹRÓDŁA TŁUSZCZY W JEDNYM POSIŁKU Cały posiłek (29,7/57/100,8) 1037,5 kcal II. Posiłek Makaron 100g Twaróg 100g MAKARON Z MĄKI DURUM ? JAK TAK TO OK,BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY I MOŻESZ DAĆ WARZYWA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-02-03 14:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wafle ryzowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu katabolizm zatrzymasz dostarczajac weglowodany i organizm zamiast czerpac energie z aminokwasow (niszczac miesnie) bedzie mial do dyspozycji latwiejesze zrodlo (weglowodany)...Biorac pod uwage, ze w krwiobiegu kraza sobie jeszcze aminokwasy, ktore dostarczylismy przed treningiem, lepszym rozwiazaniem byloby bialko wolnowchlanialne, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2004-07-29 12:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy POMOCY

    Post
    Odżywki i suplementy

    shock 1 miara przed treningiem storm rano albo/i po treningu animal pak 1 szaszetke po posilku animal flex jw. białko wg. braków w diecie bcaa przed i po treningu, możesz popijać w trakcie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-05-03 12:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki za granicę, jakie kupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do tego bcaa Hi-Tec to przy mojej wadze 73kg starczy jak wezmę 4g przed i 4 po treningu'? Pytam bo piszą że 1g na 10kmc , czyli dla mnie prawie 8 gram i drugi powód muszę policzyć na ile mi starczy. I czy można brać te bcaa przez np 3 miesiące codziennie? A to białko Wpc protein plus 750g za 40zł jaka Wasza opinia? jak kupię ze 4 folie to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2013-03-13 21:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)